po treningu

kurde po jednym treningu???????? o co chodzi z tym moherem?

[...] Grant...Moim zdaniem Adamek zniszczy Granta bo Arreoli się bałem...Ale Grant jest słaby,ale warunki ma... Ciekawa perspektywa sparringu...Ale musiałbym popracować... Co do treningu polecam wpleść ten stary trening Old School na moc-pchanie samochodu-zwiększanie zdolności atletycznych itp. Noi młot-zmieniąc obciążenia... Ale na razie nie [...]

Cześć. Wczorajszy wpjerdol na treningu podziałał na mnie motywująco. Po raz kolejny okazało się, że morda nie szklanka. W każdym bądź razie czuję się w boksie coraz lepiej. Tylko mnie trener na worek posłał jak parzył jak obrywałem Nie moja wina, że nie ciągnę do leszczy tylko do dobrych zawodników

NIc nie umiera oprostu kazdy sie regenerowal po ciezkim treningu Za godzinke ide silke obejrzec jak mis ie bedzie podobac to sie zapisze

[...] zaproponowalem mu ten mostek, co innego jakby wchodzil na mocniejsze srodki np tren, a w takiej sytuacji ten prop na niewiele sie zda jak zrobi ostra redukcje tuz po ostatniej tab mety, 4 tygodnie odstepu na mostku z enana, lzejszym treningu i stopniowym zejsciu z kalorii tak do zera powinny wystarczyc przed wejsciem na dosyc ostra redukcje?

novorapid z novo nordisk -- i poeiem ci ze wczesnie biłem po 2x 15iu i za bardzo róznicy nie ma tylko jedzenie lepiej mi wchodzi i na treningu fajna pompa bo bije 1h przed siłka przed jedzeniem

Ja jeszcze nie wiem co będę robiła po tym treningu. W sumie dopiero skonczylam 3ci tydzien, jeszcze 3 przede mną.

Ja jeszcze nie wiem co będę robiła po tym treningu. W sumie dopiero skonczylam 3ci tydzien, jeszcze 3 przede mną. Szefowe na pewno Cię wtedy nakierują :)

witam panowie mam kurcze problem... robie ten trening juz tydzien ale ja tego treningu nawet nie "czuje"... robie go po prostu tak jak bym robil cos normalnego;/. pompki zamienilem na pompki na 3 krzeslach, opuszczam sie do konca i bez problemu je wykonuje;/ robilem po 3 obwody a nie tak jak mowilem dwa i w ogole tego nie odczuwam;/ [...]

[...] (-ok 300) 1 dzień zwiększonego spożycia (+ ok 300) dodatki: karnityna(1g), izolat(2 porcje po 30g), chrom 1 kaps do tej pory robiłem aeroby po 20-30 min 3x w tyg po każdym treningu chciałbym wypróbować i dorzucić do tego HIIT ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; [...]

Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych [...]

[...] herkulesa: 90kg x 1minuta 130kg x 40sekund Yok: 220kg x 40m 260kg x 40m 300kg x 20m +sanie 250kg x 20m 330kg x 20m + sanie 250kg 20m Zrezygnowałem z robienia kul na tym treningu. Moje plecy były tak zajechane po dwóch poprzednich treningach że musiałem odpuścić, strasznie mnie spinało. Za tydzień będziemy już mieli na hali specjalna tarcze [...]

[...] Tarcza 156kg: 12m 12m Trening taki średni, axel tak jak ostatnio, brakowało takiej pozytywnej energii, jakiś zamulony byłem i potrzeba regeneracji, teraz troche pozmieniam w treningu. Yok super, jedno z czego tego dnia byłem zadowolony, ciężar 386kg nie zrobił na mnie strasznego wrażenia więc jest ok. Tarcza tragedia, robiłem to pierwszy raz, [...]

[...] x 20m 260kg x 20m 300kg x 20m 356kg x 20m + sanie 280kg x 20m 386kg x 20m + sanie 280kg x 20m 410kg x 20m + sanie 280kg x 20m Tarcza 155kg: 3 x 12m 3 x 12m 2 x 12m Na tym treningu tylko to zrobiłem bo jakiś zamulony byłem, dziwny dzień, do tego po yoku miałem już mocno spompowane nogi i z tarczą już ciężko się szło, ale za to podniesienie jej [...]

[...] na serie uciekały ze mnie siły, zrobiłem jeszcze dwugłowe, a następnie łydki. Jak robiłem łydy to tak ze mnie siły opadły że aż mi ciężko się sztangę odkładało na stojaki, masakra, postanowiłem nic więcej nie robić i poszedłem do domu, to była walka z samym sobą, zero przyjemności z treningu, nie na widzę jak tak jest, oby jutro szło lepiej.

będę po tym urywał nogi i kruszył czaszki high kickami? jak tak to może sobie kupie%-) btw ile jakaś dobra przed treningówka kosztuje? to może obczaję. pod sw też się nadaje? bo nie czuje jakiegoś zniechęcenia na treningu

No mam nadzieję że przejdą Ci bóle bo wiem jak to jest jak nie można solidnego treningu zrobić. Przepraszam Panowie za tak długą przerwe w uzupełnianiu dziennika ale brakło czasu. W sobotę tj. 17.08 wystartowałem w zawodach drużynowych Polska - Niemcy , pięciu na pięciu i wygraliśmy 5:0. W skład Polski wchodzili : Ja Piotr Czapiewski Krzysiek [...]

powinno się rozciągać po każdym treningu ,ale nikomu się nie chce

crossfit jest nawet fajny - jest dla ludzi, którzy lubią się spruć :-D standardowe koksiki co po 5latach treningu ani razu nie opuściły sztangi do końca na klatę, za to igły w dupach miały głeboko zakiszone nie mają czego tam szukać %-)

Co do treningu to tak na szybko tylko opiszę , w poniedziałek zrobiłem nogi klatę, nie jakoś super ciężko bo po zawodach jeszcze brakło sił trochę. Wczoraj robiłem plecy i martwy, z tym że martwy tylko do 255x6 bo na zawodach dość solidnie zerwałem odcisk co utrudniało mi trzymanie sztangi. Dziś robiłem sprzęt, jutro ostatni trening w tym tygodniu [...]